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毕竟跳跃出现摔倒之类的话,这?一跳很可能就拿不到最基础的分?数,并且会将表演整套动作分?数下降。
如何抉择,也将是运动员们需要学习的课程。
黄天?在本子上?记录着,有?问题的就画上?感叹号,没问题就直接标上?五角星。
不过跳跃时速度很快,他也不一定能看清楚所有?的动作,针对这?点总教练在天?花板上?装了一圈高速摄像头,对冰场上?的训练进行捕捉、拍摄。
在训练结束后,教练会带领队员们对今天?的训练进行复盘,然后将需要修改的动作照片打印出来,视频导出来交给运动员们自己慢慢领悟。
在上?一届的冬奥会上?,女单掌握五种三周跳、一到两?个高级连跳,就足以拿到比较好的排名,但?是去年刚刚结束的世锦赛上?,这?种程度已经落后了。
但?是以苏芙的能力,国内赛倒是并不会有?太?大的阻碍,全锦赛上?只需要让她以最佳状态出场就能交上?满意的答卷。
不过黄天?没打算把这?话跟苏芙说,他觉得骄兵必败。
苏芙做完单跳后,黄天?开口道?:“很好,接下来三三连跳,已经掌握的一个跳两?组,一组十个,没有?掌握的就先尝试成功率。”
在进行三三连跳的时候,不出黄天?所料,苏芙的3F3T果然完成度极高,比她登记在册的3F3lo完成度都要好。
等?到跳3F3lo的连跳时,苏芙的腰腹力量明显有?点跟不上?,每一跳虽然没有?减少周数,但?是呼吸频率也变得不太?一样?。
等?到第九个落冰时,黄天?喊停了对方:“你的呼吸不对。”
“嗯。”苏芙也能感觉到,点点头。
“一个是体力问题,还有?就是核心肌肉群的力量不够……”黄天?在记录本上?勾上?一笔,顿了顿问道?:“你是开始节食了吗?”
因为女单会遇见?发育期疯涨脂肪、体重狂增,所以不少人?会用节食来减轻脂肪的堆积。
但?是节食却对不利于肌肉的增长,并且在掉脂肪之前肌肉就开始狂掉。
黄天?一向不认同小女单们用节食来减轻体重,肌肉可比脂肪还要难增加。
君不见?男性健美比赛时,增肌可比刷脂要难上?不少。
“没有?节食,只是我食量不是很大。”苏芙看着对方说道?。
黄天?询问了一下苏芙的饮食后,又用红色记号笔在上?面记了好几?处:“你这?不行,吃的太?少了,我让营养师那边给你换食谱,增肌的话需要让你摄入的蛋白质达到体重的两?倍。”
“但?是这?样?会不会热量超标?”苏芙反问道?。
黄天?手上?动作顿了顿,沉思几?秒:“那要让厨房给你搭配好,尽量低热量的蛋白质,有?氧训练也要增加,腰腹训练也要加强……”
教练刷啦啦写了一整页,边写边问:“这?个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间?,你要参加吗?”
“当然!”苏芙眼?睛一亮,点点头。
“那将会是你的首秀,重新编排舞蹈可能会有?点来不及了,你之前校运会上?的表演可以重新排一下,然后用那个进行比赛。”黄天?说道?。
“不,我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议,开口说道?。
“嗯?”黄天?停下来手里的记录,抬头看向女孩:“就一个月时间?,来不及。”
一般而言,花滑运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有?大的变化,大部分?人?都是用一套节目从头滑到尾,中间?可能会出现不同动作但?是绝对不会变换曲目。
休赛期的时候,运动员们才会去找编舞师、编曲师进行新的编排,然后用全新的舞曲开启新一轮的赛季。
现在已经赛季过半,大部分?人?的曲目已经展现在观众、裁判面前,苏芙要在一个月内熟悉新舞曲、新动作,根本就来不及。
“时间?够,我有?一套以前排练过的舞蹈和动作。”苏芙看着对方,缓缓说道?。
在她的脑海里,系统疯狂地蹦跶尖叫:【小芙蓉,你要用皇帝系列还是四大美人?系列?我最喜欢貂蝉了,你把那套拿出来用吧!】
苏芙微微皱眉,对于系统的尖叫声还是有?点不太?适应。
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