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徐云听话的坐了上去。
然后她开始教了起来。
“先我们双腿卡住挡板,脚掌向上勾住,双手放在头部两边。”
说着她的手放在了徐云的腹部。
“吐气收复,肋骨下压。”
“好,就是这样。”
张佳欣笑道:“然后你再带动上半身卷起至上背离开垫面。
最后吸气回到起始位置,但不要将腹部完全放松,侧重锻炼上腹部。”
徐云觉得很简单,完成了一次。
“对,你做的很标准,我一般每组训练完成15-2o次。”
张佳欣笑着说道:“你还差19次,加油!”
“好。”
就这样,徐云开始锻炼,张佳欣在旁边是指导,偶尔上手帮着纠正动作。
每次徐云卷起的时候,都能看着俯身帮自己指导时,张佳欣那被健身衣嘞的呼之欲出的酥胸,诱惑力十足。
难怪都说健身房的诱惑,是最大的。
这尼玛没有一点定力,谁遭得住啊。
徐云练得很认真,眼睛从来没有在自己身上乱瞄过。
这让张佳欣有些意外。
即使对方是偶尔不经意的看一眼,他也看的光明正大,一点不猥琐,而是一种充满了欣赏的眼神。
这让她一点都不排斥,不像有些客人,还没练几下就想动手动脚的,没事就偷瞄自己,一股子猥琐男样子,看着就恶心。
但是没办法,顾客就是上帝,人家给钱了,只要客人不过分,就只能忍了。
两人在练完第一个动作后,就是第二个动作,腹肌滑板。
这个比较简单。
双腿放在板凳上,双手握住把手,吐气用下腹部力带动膝盖向上提起,让膝盖去找胸口位置。
最后吸气回到起始位置,侧重锻炼下腹部。
徐云做个动作的时候,张佳欣站在他的正前面,所以他每次吐气向上荡去的时候,他总感觉自己的脸要撞到对方的胸部上了。
也不知道对方是不是故意的。
徐云心想,这要是对面换成苏慕或者宁倩,自己说不定就张开嘴一口咬上去了。
这些动作看上去简单,其实做起来还是有点累的。
没一会儿,他就全身出汗了。
“要不,咱们休息一下?”
张佳欣见状,主动地上来了一张新毛巾给他,说道:“擦擦汗吧,第一天主要是掌握动作就行,不需要急着练习,强度也是慢慢来的,让身体有个适应时间。”
“你说的对,是我心急了。”
徐云停下来动作,从器械上下来,接过张佳欣的毛巾,主动问道:“教练,我们一般练习的时间是什么时候?”
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