灵灵小说

手机浏览器扫描二维码访问

第7章（第1页）

感觉2000字还是太难了，目前来说还是定在1500字吧，以后随随便便就有1500字再改成2000。

今天早上还是7:36的闹钟，闹铃响了就起了，这个好习惯还是可以。

起来打了个八段锦，我这周好都没咋打，感觉打的不得劲，好像没啥效果。

打完上大，上完大8:06分了，收拾一下，8:10吃早餐，看来下次可以早一点，不然没什么时间练体态，闹钟还是设为七点出头吧。

早起还得是早睡啊，但是晚上老是想耍手机，耍久了还失眠，惨的很。

这个点去到饭堂一个人都没有，阿姨都没有，人麻了。

最后自己拿的包子，自己操作支付了。

话说这几天我老是感觉自己做了一些自己没做过的事情，比如说复习，运动等。

本来想做个视频上传到keep跟练，结果我没教练证弄不了，也没十万粉丝，后面有空的时候再弄到b站去吧，但是又没有模板，要自己做的话有些麻烦，到时候再看吧，反正先按文字版跟练。

1髂腰肌拉伸，40sx2

2竖脊肌拉伸，40s

3大腿前侧（股四头肌）拉伸，40sx2

4宽距臀桥40sx2

5单腿臀桥40sx2

6仰卧踏步走60sx2

7空中自行车60sx2

8反向卷腹向上60sx2

9腹式呼吸平板支撑60s

10放松拉伸

中午睡得我头昏脑胀，12:46睡的，16:30起的。

然后玩下手机准备练keep，结果17:15了，快吃饭了，我一看今天的训练内容全是上肢体，手臂还是有点酸痛，不知道晚上能不能顶得住。

今天好像什么也没干，周末就是这个样子喽，无聊的很，我还寻思看部电影呢。

鱼跃龙门之美女环绕  带着家族种田修仙  星穹铁道：开局帝骑驱动器  震惊，除了师尊都有马甲  穹弓饮羽  魔神蚩尤  将军夫人带崽在流放路上一路收收  废材也飞仙  我不抑郁  全球灾变！修仙界与蓝星融合！  穿书狐狸精，奈何剑尊他强夺  一梦维艰  大明第一搅屎棍  守墓十年，下山即无敌  星星总会来护我  蛙声十里出山泉  御兽：最终神座  白虎养出了个杀神女帝  开局反杀命运，系统教我花式败家  樱空释宝宝的另一种人生