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这次训练的重点和其他不同，四个专项，每一个都会有几种的训练，第三周是四个姿势都要标准化，第四周，是挑出两个弱项的专项、或者说是主攻的专项，进行强化训练。

第三周的比赛，是不考下水的，主要是姿势矫正。

考试的项目是，蛙泳姿态。

作为刚打破全国记录的袁瑶，这次的比赛，自然是万众瞩目中的万众瞩目，其他的不说，在蛙泳这一块……

暂时还真没有人的敢去鄙视袁瑶！

第一人。

国家队来了都没人敢说二话！

所以这次大家都在琢磨袁瑶这次的发挥。

“之前袁瑶的蛙泳就打破了全国纪录，这次的记录不可能会差，说不定能够打破新的记录的！”

“你以为打破记录跟喝水一样简单啊，这不是说打破就打破，要看天时地利人和的。而且之前袁瑶打破的是一百米的记录，这次的蛙泳是两百米。这不只是加长了一百米的事。”

“的确，一百米和两百米是完全的两码事，一百米的爆发力会更强一点，到两百米，会更多的考验耐力，比赛这件事，差之毫厘谬以千里。她一百米能够打破，两百米还真说不准！”

“而且这次又不是单单要求的是时间，速度只不过是其中的一项而已，我们是训练，专项考验的蛙泳也讲究姿态，要是姿态不准也会大扣分。”

对袁瑶看好或者不看好，想法各一。

但也侧面看得出来，第三周的测验，对袁瑶的关注非常大，不止是普通的运动员，包括几个热门的省队都在关注，甚至是教练的，在袁瑶的这场比赛的，都是重点关注的。

袁瑶其实也不是没有游过两百米的蛙泳的，她的确是更擅长百米的爆发力的，但在平常训练的时候，肯定也是长线和短线都有一起训练。

所以对付这次两百米蛙泳，她毫不紧张。

紧张的反而是刘粲他们，担心的要命，“瑶姐，你别紧张！我知道希望越大，压力越大，但是你先别有压力！就当那些人对你的期待是放屁！”

墨晶在一旁扶额头，“刘粲你比瑶姐紧张多了。”

“啊？我有吗？”刘粲不好意思的笑。

轮到袁瑶上场，出发枪响！

所有人瞩目，起跳！

依旧漂亮的起跳啊。

比周围专业的运动员还要漂亮一截，其他人都在赞扬这漂亮的起跳姿势，在一旁的记录的教练也是心头一惊。

不是因为袁瑶这次的起跳有多么的完美好看，而是……

“怎么感觉，她比之前有了进步？”

从不及格到及格很容易，从优秀到超优秀却很难！越是优秀，再进一步的难度就会越大。

平常也不会注意，但是这些教练，对学员们的每一次的测验，甚至是各个阶段都是有记录的，自然也就更敏感一些。

所以孙小牟可以很敏锐的感觉到，袁瑶这次的蛙泳起跳，比上一周万米的时候要更漂亮。

不能说是起跳的更高，更猛，而是感觉更……精准！

肌肉的用力也好，姿态的标准度也好，她都完全挑不出来一点问题！

袁瑶一马当先了！

她的蛙泳果然很快，而且姿势非常标准，简直就像是教科书上直接临摹下来的一样。在水中一骑绝尘，迅速就和第二名产生了距离。

并且距离在不断的拉远。

欧阳烨看的津津有味，“虽然我不是的专精蛙泳的，但是也了解一点，袁瑶这个蛙泳难怪之前可以打破记录。她姿态也太标准了，感觉科普教育的蛙泳教育片可以找她了。”

一直没怎么吭声过周曼曼，此刻却是第一次点头，“不止，蛙泳的速度不会很快，她的腿部力量更强。”

被周曼曼一提醒，欧阳烨关注的也更多。

的确，受限于蛙泳姿态的限制，是很难实现提速的，蛙泳最考验的其实是腿部的蹬水，腿部的力量给身体带来的推动力，绝对不可小觑。

在推动力的辅助下，才能实现速度的增幅。

仔细看下去，袁瑶每一次腿部的蹬水，所产生的推动力，然她身体滑行的距离，对比与同局的运动员，要长很多，速度也更快。

欧阳烨有点明白了，“的确，姿态正确，只能说是底子能够打得好，但是光是底子打得好可没有什么作用没，还要自身的肌肉力量强，要去增强速度。袁瑶这蛙泳，是在原本底子好的基础上提速，比很多运动员都有了很多先天优势！”

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