手机浏览器扫描二维码访问
第二百二十五章 福至心康复食谱（第1页）
“小福，我看你最近身体恢复的不错嘛！怎么调养的啊？”
弘毅队输给卡塔尼亚队后，美女队医帕蒂娜对正在训练场边看队友训练的福至心说道。
“这不都是你的功劳嘛，没有你的悉心照料，我哪里能恢复的这么快啊？”
福至心笑嘻嘻的说道。
“我只是给你做了简单的身体检查而已，恢复还是靠你自己的调理，说吧，你用的什么方法？”
“嘿嘿，也没什么啦，也就做一些大家都会做的康复训练，只不过我在饮食上比较注意。”
“你是说你们中国人常说的食疗？”
“是的，我想我之所以恢复的这么快，大概跟食疗有关系吧。”
福至心说道。
“那你受伤期间都吃的是什么呀？”
“你等一下，我去餐厅找厨师长要一下我给他的食谱，看了你就知道了。”
“专门为你制订的食谱？”
“是的，这是咱们俱乐部的训练师赵老师为我量身定制的康复食谱。”
过了一会，福至心从厨师长那里拿来了一份文件递到了帕蒂娜手上，上面密密麻麻写得就是康复食谱。
“哇！这么多啊！这是康复食谱呢还是一辈子的健康食谱？”
帕蒂娜感到不可思议的说道。
“只是我受伤期间的食谱，这食谱对我受伤有帮助，等我恢复健康了就不用这个食谱了。”
福至心说道。
“你这食谱很特别嘛，每天要吃四顿饭啊？”
“是的，赵老师说要保证我足够的营养。”
“可你的运动量明显比健康时候的要少很多，怎么还能吃这么多啊？能消化的了吗？”
帕蒂娜有些不解的问道。
“小娜你有所不知，这套食谱虽然是每天都有四顿饭，但这四顿饭是有讲究的，早上的那顿饭是正常的量，中午的量减少20%，也就是我们中国人常说的八成饱，晚饭则减少40%，也就是只吃六成饱，吃完晚饭后我不是还要进行训练吗？肯定会有消耗，所以加餐，夜宵这顿餐只吃两成饱。”
“夜宵只有两成饱？”
“嗯，是的。”
“能吃饱吗？”
“夜宵这顿重要的不是为了吃饱，主要是为了补充消耗的体能，还有就是把晚饭少吃的那20%在夜宵里吃，这样算下来就等于是每天除了早上是十成饱外，中午和晚饭都是八成饱，在一天的饭量中也就跟三顿饭是一样的。”
“嘿嘿，好复杂啊！这么做有什么好处啊？”
“当然有了，这也就是我们中国人所说的少量多餐，就是每顿饭不用吃太多太饱，增加餐数，这样能够减少过多的食物对肠胃造成的负担，也能够让身体更好的消化和吸收，从而达到身体恢复的目的。”
山野小神医 黄泉路下 刁蛮魔妃太难追 规则怪谈：我在惊悚世界打工成神 我靠学习来修仙 您已加入红楼选秀套餐[清穿] 人在鹰酱写鸡汤，全民求我当总统 囤货千亿姻缘旺她掀桌躺平沈宁顾长庚免费阅读 莲花楼：一世三生 小师妹真废柴？不，她努力且天才 嫁给暴君 囤货千亿姻缘旺她掀桌躺平沈宁顾长庚全文未删减 我在古代当名师 八零肥妞逆袭记[穿书] 日后生情 囤货千亿姻缘旺她掀桌躺平沈宁顾长庚免费阅读无弹窗 我的巨星前男友们 宠妻狂魔：总裁坏坏爱 衰神逆袭 生死突击
漫兽竞技场
一个集合口袋妖怪，数码宝贝等等游戏，动漫的游戏正式登陆全球，谁才是最强的训练家，谁才是游戏里最强的宠物，且看罗炎称霸漫兽竞技场，一步一步从无名小卒爬上神坛。...
龙符
苍茫大地，未来变革，混乱之中，龙蛇并起，谁是真龙，谁又是蟒蛇？或是天地众生，皆可成龙？朝廷，江湖门派，世外仙道，千年世家，蛮族，魔神，妖族，上古巫道，千百势力，相互纠缠，因缘际会。...
影后重生：厉先生撩妻成瘾
甜宠无虐＋日更＋萌宝＋智脑一个大佬和重生来的小媳妇甜蜜日常！一个娱乐小透明凭借智脑逆袭成超级影后的故事～...
特种岁月
男人一辈子最值得骄傲的事里包括服一次役，当一回特种兵，和世界上最强的军人交手。还有，为自己的祖国奉献一次青春，为这片热土上的人民拼一次命。这些，庄严都做到了。（此书致敬每一位曾为国家奉献过青春，流过血洒过汗的共和国军人！读者群号764555748）...
美好生活从六零年代开始
...
神农别闹
一个转世失败的神农弟子，想过咸鱼般的田园生活？没机会了！不靠谱的神农，会让你体验到忙碌而充实的感觉。师父别闹，就算我病死饿死从悬崖跳下去，也不种田，更不吃你赏赐的美食真香啊！本人著有完本精品农家仙田，欢迎阅读。ＱＱ群42993787...