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第201章 渴望更强激励更多的人（第3页）

但在视频的末尾，完成了30公里“顺一顺”目标的李柏，还是在季子杨的提问下，说出了他对长跑训练的理解。

“其实还是以长距离的有氧慢跑为主，即便是基普乔格，他们每个星期大部分的训练课程都是慢跑。”

“这个慢跑的速度概念是相对的，并不是说我慢跑的330配速就适合每一个人。”

“大家要找到自己身体比较适应的一个速度，跑得心率不要太高，在比较轻松的状态去夯实你的有氧基础。”

“如果是心率比较高，那就不是有氧慢跑了，你可能是过分追求速度，跑成了无氧，或者是混氧。”

“这种训练效果就比较一般，尤其是对我们想要备战马拉松的同学来说。”

这些见解对于不少自己练马拉松的大众跑者来说，确实是非常启发性。

对于楚杨杰来说也是一样。

他虽然以前也是练过中长跑的，但中长跑的训练，跟马拉松的训练并不一样。

楚杨杰以为跑得更快、更久，马拉松的成绩就会提高。

但从李柏的表述来看，马拉松的训练，速度并不是最重要的。

还得是练有氧，堆跑量。

“我觉得，咱们以后的训练得分组了。”

楚杨杰回到群里，跟学校的跑步爱好者们一起探讨。

“日常跑步的训练，咱们根据不同的成绩情况，分成不同的组去跑。”

“不用为了提高自己，刻意去跟你实力还达不到的组。”

“李柏都说了，你的跑量堆起来，自然而然的，成绩就会好起来。”

“跑自己适应不了的配速，很累会受伤不说，也起不到提高的效果。”

楚杨杰的话，得到了同学们的认可。

主要还是李柏这个榜样例子做得好！

“我看过季子杨以前发李柏的视频，他好像以前也没跑得这么好。”

“就是每天三十公里，一个月差不多一千公里的跑量堆起来的。”

“乖乖，我跑不了一千公里，一个月跑两百公里顶天了！”

李柏以前那种一千公里的月跑量，确实不是一般人能学的。

“慢慢来嘛，我们肯定没法跑成李柏那样，全国这么久也就出了一个李柏。”

楚杨杰安慰他们。

不过，他自己已经打定了主意，从今天开始，加大跑量去训练。

他虽然也清楚，自己很难成为第二个李柏。

但当过运动员的心脏都渴望攀登高峰。

楚杨杰也希望自己有朝一日，可以像李柏那样，站到领奖台上！

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