手机浏览器扫描二维码访问
第134章 雅各布的双阈值训练（第1页）
就说呢！
李柏明明觉得自己体力水平爆表。
跑一万米都能轻松打开29分大关了。
怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。
原来是长距离练少了！
以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。
这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！
最多也只是20公里的慢跑。
更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。
4分配，甚至是5分配。
60分钟顶多能跑十几公里......
当然，并不是说李柏练的量少了。
实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。
打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。
问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。
这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。
备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况......
国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！
而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。
所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！
跑38、40公里就是家常便饭！
这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。
何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。
甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。
以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！
“不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”
张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。
又转头说起了李柏另外的两个兼项。
“双阈值训练？”
李柏一脸茫然。
他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。
但他从没有听说过双阈值训练。
宫廷小厨娘在年代文躺赢 强嫁高岭之花后我变心了 全能学霸[直播] 逆向旅行 我是马文才？！ 傻了吧，这冤种我不当了！ 三个大佬前任争相娶我［穿书］ 天才崽崽娃综开摆被团宠了 穿成师尊文里的病弱师兄 神之子谈恋爱也会上头 满级卷王退休后教书爆红 半笙缘 重生之锦年 穿成爱豆对家的亲妹妹 穿成虐文男主后（女尊） 海昏 [原神]关于我被当成魔神这件事 替孪生妹妹侍寝后 大宋第一公子 靠养崽续命的我成了团宠
太古神王
玄幻爽文九天大陆，天穹之上有九条星河，亿万星辰，皆为武命星辰，武道之人，可沟通星辰，觉醒星魂，成武命修士。传说，九天大陆最为厉害的武修，每突破一个境界，便能开辟一扇星门，从而沟通一颗星辰，直至，让九重天上，都有自己的武命星辰，化身通天彻地的太古神王。亿万生灵诸天万界，秦问天笑看苍天，他要做天空，最亮的那颗星辰...
神圣罗马帝国
...
传奇篮神
一个浑浑噩噩的少年，在阳台吹风不小心掉了下去，死过一次的他，决定开始改变，故事从这里开始，他就是林浩...
特种岁月
男人一辈子最值得骄傲的事里包括服一次役，当一回特种兵，和世界上最强的军人交手。还有，为自己的祖国奉献一次青春，为这片热土上的人民拼一次命。这些，庄严都做到了。（此书致敬每一位曾为国家奉献过青春，流过血洒过汗的共和国军人！读者群号764555748）...
武林店小二
江湖日报讯肯麦郎连锁客栈享誉大明各府，其总部却是京城一家名为来福的小客栈。来福客栈在江湖上大名鼎鼎，即便费用高昂，上到各派掌门下到江湖游侠，都挤破脑袋想去来福客栈吃顿饭。记者有幸请到武林盟主，揭开来福客栈的秘密！来福客栈日常一幕少林方丈，你怎么吃饭不给钱啊？偶弥陀佛，出家人身无分文，这顿饭可否算作化缘？不行！武当掌门没钱吃饭，还在后院洗碗呢！你若不给钱，就去洗茅房！来福客栈日常二幕丐帮长老，瞧你样子就没钱吃饭，你来客栈干啥？听闻来福客栈可以拿东西抵押，我这里有本上乘的秘...
漫兽竞技场
一个集合口袋妖怪，数码宝贝等等游戏，动漫的游戏正式登陆全球，谁才是最强的训练家，谁才是游戏里最强的宠物，且看罗炎称霸漫兽竞技场，一步一步从无名小卒爬上神坛。...