手机浏览器扫描二维码访问
第45章（第2页）
胸腔里发出的低沉笑声，很有磁性，听的人耳朵酥酥的。
陆今安眨了眨眼，犹豫道：「有没有……坐着练的？」
医生一天不是坐着就是站着，腰腿的锻炼也很有必要。
梁庭秋想了想，说：「有。」
坐姿腿屈伸。训练者需要以微微后仰的姿势坐下，脚腕上压住一个重力挡板。通过不停上下抬腿的动作，锻炼大腿力量。
只要姿势正确即可。既没有跑步那么累，又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。
他带着陆今安走到器械边上，先是给他示范了两遍标准动作，然后才叫他坐上去。
等陆今安坐稳，梁庭秋蹲在了器械边上，给他调整器械的角度。
「后背靠到垫子了吗？」
陆今安点了点头。
梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处：「那我们从最轻的重量开始练起。」
「双手握住两侧的把杆，腿绷直的时候脚背勾紧，用你的二头肌发力。」
「听懂了吗？」
陆今安抿了抿唇，小声说：「好像懂了。」
梁庭秋又仔细检查了一遍器械，确定没问题后，站起身：「那试试。」
听到指令，陆今安立马抬起双腿，脚背以一个很标准的上挑角度，往前伸出。
鞋尖勾在正好刚起身的，梁庭秋的速干衣下摆。
然后一脚稳稳的，踩在了他的……腹肌上。
第40章受伤
几缕冷风幽幽的从耳边吹过。
两人都愣在了原地。
梁庭秋没想到，陆今安运动天赋没有，反应却这么快。
陆今安刚才后仰的角度，根本没看见，自己抬腿的瞬间，梁庭秋才刚刚起身，甚至没来的及后退。
梁庭秋的运动短裤因为他刚刚蹲下的动作，裤腰往下移了一些。
上衣掀起，格子块的腹肌下方，若隐若现的露出了很不明显的丶一条窄窄的蓝色边边。
【啊！！！我都还没咬到。】
【好涩情呜呜，真想用我的脚尖顺着哥哥的人鱼线，一路下滑挑开他的裤边。】
梁庭秋低下头，看着那只落在自己身上的雪白的球鞋，腰腹肌肉因紧张而用力绷紧。
「对丶对不起！」陆今安后知后觉的反应过来，急忙道歉，双腿猛然落在地上，慌乱着要起身。
梁庭秋见他要起身，刚要开口提醒，紧接着。
一道痛呼声，带着极强的穿透力，震击在他的耳膜上：「啊！好疼！」
beta，但情绪稳定 星际第一治疗师 正经养崽四年后，豪门亲爹找上门 穿成老太太，整活带飞反派全家 算命太准轰动全网，国家都盯上了 你是来上班的吗 靠美甲系统养病弱王爷 先生，抱紧我 六零随军，绝嗣大佬爆宠易孕娇妻 栾树花开 过候温热 黑料偶像背锅多年后重生了 苟在将军府 参加省钱综艺，我靠抠门爆红全网 星际机甲之破晓者 鹤公子有所荼谋[重生] 我真不是木系精灵 嫁给高冷军官后，家属院炸锅了 救命恩人是只猫 小道姑直播太准！日赚一亿成首富
神农别闹
一个转世失败的神农弟子，想过咸鱼般的田园生活？没机会了！不靠谱的神农，会让你体验到忙碌而充实的感觉。师父别闹，就算我病死饿死从悬崖跳下去，也不种田，更不吃你赏赐的美食真香啊！本人著有完本精品农家仙田，欢迎阅读。ＱＱ群42993787...
武林店小二
江湖日报讯肯麦郎连锁客栈享誉大明各府，其总部却是京城一家名为来福的小客栈。来福客栈在江湖上大名鼎鼎，即便费用高昂，上到各派掌门下到江湖游侠，都挤破脑袋想去来福客栈吃顿饭。记者有幸请到武林盟主，揭开来福客栈的秘密！来福客栈日常一幕少林方丈，你怎么吃饭不给钱啊？偶弥陀佛，出家人身无分文，这顿饭可否算作化缘？不行！武当掌门没钱吃饭，还在后院洗碗呢！你若不给钱，就去洗茅房！来福客栈日常二幕丐帮长老，瞧你样子就没钱吃饭，你来客栈干啥？听闻来福客栈可以拿东西抵押，我这里有本上乘的秘...
事业脑咸鱼在八零
...
乱世情歌：农门女将
一朝重生，亲爹从军阵亡，亲娘病死，留下体弱的弟弟和青砖瓦房几间。无奈家有极品亲戚，占了我家房还想害我姐弟性命！幸得好心夫妻垂帘，才有这安稳日子过。偶然山中救得老道一位，得其倾囊相授修得一身好武艺。骤闻亲爹消息，变身潇洒少年郎，入了天下闻名的孟家军，立军功当将军，可是那个总阴魂不散的小王爷是要搞哪样？虾米？威胁我？...
绝色占卜师：爷，你挺住！
听说她在占卜，他捧着手眼巴巴的就过来了爱卿，你给本君算算，今晚是本君睡了国师呢？还是国师睡了本君？她哆嗦了一下，一脚就踹了过去谁都不睡！她今晚就阉了你！！重生前，她是惊才绝艳的大占卜师，重生后，她还是上知天文下知地理的一品国师，可是，她算了两世，却没算到自己这一世会犯桃花国师大人，不好了，帝君来了！卧槽！她一下子就从八卦盘里站了起来他来干什么？他不干什么！那就好那就好！她狂抹一把额头上的冷汗。小太监欲哭无泪可他说了，今晚他夜观星象，是个鸾凤和鸣...
大话之神
一个热爱网络游戏的痴孩子，二不垃及的真神祝愿下进入了游戏的世界。。。。。。...