灵灵小说

手机浏览器扫描二维码访问

第195章 云南休养2（第2页）

5

-

10

秒钟，一组做

15

-

20

次，每天做

3

组；还有静蹲练习，让她靠着墙壁慢慢下蹲，使大腿和小腿之间保持一定角度，每次静蹲

30

-

60

秒，同样一组做

10

-

15

次，每天

3

组。这些动作主要是为了增强膝盖的力量与稳定性。最后，我会给她做全身的按摩，重点在腿部肌肉，通过放松肌肉来进一步促进血液循环，每次按摩大概

20

分钟。不过，教授，我心里还是没底，不知道这样的计划能不能达到比较理想的恢复效果，所以才急着向您请教。”

赵教授沉思了片刻，说道：“嗯，整体的思路是正确的。不过在康复运动这一块，你一定要严格把控强度，绝对不能让她过度用力，避免造成二次损伤。你要根据她每天的恢复情况，灵活地调整运动的幅度和频率。比如直抬腿，如果她感觉比较轻松，可以适当增加一点抬腿的高度，但要是她觉得吃力，就宁可降低高度或者减少次数。还有静蹲，角度的调整也要谨慎，以她不感到剧痛为宜。另外，饮食方面千万不能忽视，一定要保证营养均衡。要让她多摄入一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、鱼皮之类的，还有富含钙的食物，比如牛奶、豆制品等，这些对关节的恢复都大有帮助。”

“好的，教授，我都记下了。还有一个比较棘手的问题，就是芷琪的心理压力特别大。她一直担心自己以后还能不能回到赛场，毕竟游泳对她来说太重要了。这几天我能明显感觉到她情绪很低落，有时候甚至会偷偷掉眼泪。”张医生无奈地叹了口气。

赵教授安慰道：“这时候心理疏导和身体治疗同样关键。你要多和她沟通交流，让她充分了解整个康复过程，帮她树立起康复的信心。你得告诉她，只要按照科学合理的方法，坚持不懈地进行治疗和训练，她重返赛场的可能性还是非常大的。你在她身边，要时刻关注她的情绪变化，多给她一些鼓励和支持，让她有勇气面对这个难关。”

“我会的，教授。有您的专业指导，我心里踏实多了。”张医生的语气中多了几分坚定。

“这样吧，我明天正好有时间，我飞过去带芷琪亲自检查一下。我也想看看她的实际情况，再给你们制定一个更精准、更详细的康复方案。”赵教授说道。

“那真是太好了，教授！太感谢您了！有您亲自过来，芷琪肯定也会安心很多。”张医生激动地说道。

“别客气，这都是我们应该做的。运动员受伤，我们做医生的肯定要全力以赴帮助他们恢复。那先这样，我这边先安排一下行程，明天见。”

“好的，教授，明天见。再次感谢您！”张医生挂断电话，望着远方的山水，心中默默为芷琪的康复祈祷着，也更加坚定了要在赵教授的指导下帮助她重回巅峰的决心。

张医生结束与赵教授的通话后，深吸一口气，整理了一下思绪，然后轻轻敲了敲芷琪的房门。

“芷琪，你在吗？”张医生的声音平缓而温和，不想让芷琪察觉到自己内心的一丝凝重。

“在呢，张医生，进来吧。”芷琪应道。

张医生推开门，看到芷琪正坐在窗前发呆，眼神中透露出一丝忧虑，她的目光有些空洞地望着窗外的景色，似乎在思考着什么。张医生缓缓走到芷琪身边坐下，他稍微停顿了一下，思索着该如何开口，随后，他语气温和地说：“芷琪，我刚刚和我的老师，国内非常有名的运动医学专家赵启华教授通了电话，把你的膝盖状况详细地告诉了他。”

光雪铃诗集  医道圣手：我实习生，专跟阎王爷抢人  灵素契约  重返70年代：我狩猎养活妻女  夺骄宠，皇兄他心怀不轨  谁都不能打扰我飞升  天道九叶  阳春宜折枝  大秦：我爷爷是秦始皇  天残殇  医道留香  逆流年代：从1970开始种田养家  她从地狱归来，整个修仙界都慌了  奥特：我只是一个路过的收藏家  开局即大帝，就你让我赴三年之约？  出马仙之王  饿殍遍地，你带大家顿顿有肉吃？  术以载道  将门：爷爷莫慌，老子真无敌了！  浅予禇知白