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第301章 训练手册（第4页）

首先是不能过度增重。

联盟很多球队为了对付奥尼尔，特别青睐那种大体重的球员，甚至于有意让内线球员增重，为的就是对抗奥尼尔。

但陈宇认为，奥尼尔就那么一个，对抗他也不是一个人的事情，是整个球队合作的事情，所以大幅度增重，增加伤病风险不可取。

因此陈宇建议姚铭往奥拉朱旺的方向去发展。

但提升对抗依旧重要。

适当增重，但以增肌为主，保持现在百分之7的体脂率，如果能够增重到140到145公斤，对抗能力将会极大提升。

因为姚铭体型上有一个优点，就是下肢力量强壮，增加核心力量训练，能够在篮下站的很稳。

而后就是技术方面的提升，比如因为足够灵活，可以往技巧性的中锋发展。

也就是奥拉朱旺那样，关键时刻能抗，又有出色技术的中锋。

“陈，这东西很有用啊。”杰克逊激动的道。

不光是为姚铭专门制定了一份训练计划，主要是里面提出了很多新奇的训练方式，都是杰克逊没有见过的。

“比如这个，你看用一些会发光的环形灯光，设置在固定的位置，一旦发光，立刻把球传过去，还要求球能穿过圆环，提升传球精准度，这方法很有用啊。”杰克逊指着其中一个训练计划给库普切克看。

他满脸兴奋，陈宇却默默无语。

“菲尔，之前联盟发放给你们的科学训练总结，你们是一点儿没看吗？”很久以前，陈宇就把自己的一些训练经验，方法，整理成册子，发给了联盟各支球队。

后来随着科学设备用的越来越多，也是不断有更新。

可现在看来，这帮家伙根本没看。

杰克逊满脸尴尬，那东西他还真没怎么看，因为觉得每支球队情况不一样，太阳的训练方法不一定适用于湖人。

“陈，我回去就看。”杰克逊立马道。

陈宇微微摇头，然后对姚铭道：“好了，我们走了，加油。”

三人上车离去。

杰克逊还翻着那本训练手册，越看越起劲，他愈发觉得，陈宇在训练这一块儿，那是真有东西的。

看着看着，杰克逊猛地抬头问道：“对了陈，我们这次过来，不是为了评估姚有没有出现心理问题吗，难道这就走了吗？”

关键什么都没干啊，就闲聊，然后吃了一顿好吃的中餐。

全程陈宇别说心理评估了，心理方面的话题连提都没提。

旁边库普切克也反应过来，担心的问姚铭要不要进行心理治疗。

“我已经评估了啊。”陈宇道。

两人对视一眼，评估过了，什么时候的事情，他们怎么不知道。

“至于他有没有问题。”陈宇想了一下，然后道：“我觉得没问题，他的抗压能力远比我想象的更大，也更聪明。”

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